Como Meditar

Escolhe um local sossegado para meditar e senta-te confortavelmente. Fecha os olhos suavemente. Mantém-te descontraído mas alerta. Silenciosamente, interiormente, começa a repetir uma única palavra, o teu mantra.
Recomendamos como mantra a palavra maranata. Repete simplesmente – ma-ra-na-ta – como quatro sílabas igualmente acentuadas. Diz a palavra ao ritmo da tua respiração, relativamente lenta, relativamente ritmada.
Maranata é uma palavra em aramaico, língua falada por Jesus. Quer dizer “Vem, Senhor”. É provavelmente a oração cristã mais antiga. Tanto S. Paulo como São João a usaram: para concluir a 1ª Epístola aos Coríntios e o Livro do Apocalipse, respectivamente.
Escuta o mantra à medida que o articulas, suave e continuamente. Não penses ou imagines seja o que for, mesmo de carácter espiritual. A meditação não é constituída por sonhos serenos ou quietude passiva, mas sim por um estado de alerta atento. Quando pensamentos ou imagens surgem durante a meditação (são distracções) volta simplesmente a proferir a tua palavra. Não tentes afastar ou reprimir as distracções. Deixa-as desaparecer dizendo apenas o teu mantra. Medita todas as manhãs e tardes durante cerca de vinte a trinta minutos.

“Quando pensas que estás a rezar não estás totalmente a rezar. Quando não percebes que estás a rezar, estás verdadeiramente a rezar.” Santo Antão do Deserto, Século IV